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備孕期間營養飲食跟平時有什么不一樣

柳城姑娘 發布 2015-12-29
備孕期間營養飲食跟平時有什么不一樣
2015-12-29

您好,原則上來講需要營養均衡,種類豐富,少油膩辛辣的刺激食物。只要保持積極的生活方式,讓體重保持在一個適當的水平就可以了。如果因為以前曾經流產或者存在其他健康情況,那么建議你不要從事劇烈的運動。

要戒煙,不喝或少喝酒。懷孕期間吸煙會讓嬰兒體重過低,還會引起一些并發癥,如流產,也會危及孩子將來的健康。


備孕時還有一個重要的營養任務--葉酸,很多食物中都含有天然葉酸,但只靠食物攝取葉酸,并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。懷孕前的幾個月內和懷孕最初的三個月,每天補充400微克的葉酸。

在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物,如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥面包。

2015-12-21

飲食宜營養清淡易消化,備孕期間夫妻雙方都應該減少應酬,少喝酒,不抽煙。女性多吃新鮮果蔬,男性可以適當多吃肉食,增強精子質量。

2019-12-29

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備孕

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