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防脫發多吃這6種食物

2014-08-14閱讀(1715197)
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現在人社會壓力大，生活節奏快，熬夜那是經常現象，身體素質嚴重下降，頭發是人體素質的一個重要體現，身體差脫發就會嚴重，下面看看這防脫發多吃這6種食物的好處。

黑芝麻

1

黑芝麻含有豐富的蛋白質，這是合成脫發的主要原材料，可促進頭發生長；另外黑芝麻也含有很多的維生素E，能氧化頭皮細胞的衰老，保證頭發營養的供給，對防脫發也有一定幫助；還有黑芝麻黑色素含量很高，食用還能烏黑秀發。

黑芝麻

黃豆

2

黃豆也是生活中的高蛋白食物，豐富的蛋白質攝入是確保頭發質量的關鍵，另外，貧血的人也經常脫發，黃豆還含有一定的鐵元素，能促進血液的再生，也可緩解脫發。

黃豆

芹菜

3

芹菜含有的揮發性油有一定的鎮靜安眠作用，經常熬夜的人可適量的多吃芹菜，可促進睡眠；另外，芹菜中膳食纖維的含量很高，食用可幫助清除腸道內的毒素，減少對頭皮細胞的損傷，也可起到保養頭發的作用。

芹菜

帶魚

4

帶魚魚肉中也含有大量的蛋白質，并且屬于動物蛋白，和人體蛋白的氨基酸比例更加接近，適量的食用帶魚對補充蛋白質，促進頭發的再生和提升頭發的質量也很有幫助，另外，帶魚也是高鐵元素的食物，也能起到補血養發的效果。

帶魚

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