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失眠的原因有哪些

2014-12-03閱讀(127460)
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影響睡眠的因素包括情緒、勞累、生活習慣、進食、環境、飲酒、疾病和藥物八個方面,所以失眠的原因也與這八個方面息息相關,我們不妨一起來了解下失眠的原因有哪些吧。

習慣性失眠

1

又稱為習得性失眠,是由于適應不了不良睡眠條件反射形成的。如對臥室的環境與擺設,用慣了的床、被褥、枕頭、睡前抽煙、刷牙等習慣動作,睡眠時的體位等建立了條件聯系后,這些因素就成了促進睡眠的條件刺激,稍一更改則導致條件因素被破壞,失眠隨之而來,這就是許多人換了地方睡不著覺的原因。反過來在失眠狀況下,如果避開與失眠有關的條件刺激,睡眠就可以得到改善。

有一些人的習慣性失眠是由于對失眠的擔心造成的。如老是想著沒有睡夠,一到晚上就擔心會睡不好,千方百計地想獲一夜安眠。這種擔心恰使生理警醒程度升高,使入睡更為困難。時間久了即形成—種惡性循環。

習慣性失眠

環境

2

主要是居住環境嘈雜或燈光太亮,住房擁擠,臥室溫度及濕度過高或過低,床的不適,臥室內家具、被褥等色彩的不協調等等導致睡眠環境差的原因都會導致失眠。

環境嘈雜導致失眠

心理

3

主要是突發事件引起的過度激動、焦慮緊張、憂愁煩悶、憤怒氣惱等。由于心理或軀體方面的原因對睡眠懷恐懼心理如怕做惡夢、怕尿床、怕睡中發病、怕睡了不能及時地醒等都會引起和加重失眠。

情緒導致失眠

生物鐘紊亂

4

睡眠—覺醒節律被打亂:如工作中值夜班、晚班,流動性工作如出差、旅游,到跨地域較大的外地(外國)而不習慣時間差等均可致睡眠障礙。

生物鐘紊亂導致失眠

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