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怎么降低睡前玩手機的危害 學會7招緩解對身體的傷害

2017-12-16閱讀(538)
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如今對于大部分人來說,深夜刷手機成了家常便飯。久而久之,它就像慢性毒藥一樣傷害你的身體。在戒不掉這個習慣之前,睡前如何玩手機對身體不傷身顯得猶為重要,下面我們一起了解一下。

怎么降低睡前玩手機的危害

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1.手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,也不要把手機屏幕正對著眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會酸痛。

怎么降低睡前玩手機的危害 學會7招緩解對身體的傷害

2.不要側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長,眼睛就會有膨脹感,造成短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛,不要側躺著身體玩手機。

3.不用手肘枕著頭玩

俯臥會對手肘、腦部的血液循環造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機一直處于聯網狀態下。

4.最好是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是對健康影響最小的方式。

5.盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。

黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

6.盡量不超過1.5小時

人一天有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以后,身體各部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

7.不要開著小臺燈

晚上十一點半后,身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,這段時間如果見光,身體就會停止分泌。

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