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立冬起居養生全解

2014-11-06閱讀(1654339)
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立冬后北方明顯變得天寒地凍,冬季養生人們的活動應該注意閉藏,人體陽氣隨著自然界的轉化而潛藏于體內,那么立冬節氣起居需要注意哪些事項?

加濕

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冬天氣候非常干燥,南方的取暖爐和北方的暖氣都會讓環境中的相對濕度大大降低,使空氣更加干燥,讓人體的鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水,使彈性降低,粘液分泌減少,纖毛運動減弱,當吸入空氣中的塵埃和細菌時不能像政策市那樣迅速清除出去,容易誘發和加重呼吸系統疾病。另外干燥的空氣會使表皮細胞脫水,皮脂腺分泌減少,導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。因此冬季最好的家中放置一只濕度計,根據濕度變化適時通過噴水或者使用加濕器的方式對室內進行加濕。另外可以通過在室內種植水培植物的方式來增加內濕度。

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通風

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冬季在室內通風可以讓室外的新鮮空氣進來,并排出室內污濁的空氣,減少病菌滋生。在不通風的情況下,室內二氧化碳含量超過人的正常需求量,會使人頭痛,脈搏頻率降低,血壓增高,還有可能出現昏迷的情況。所以經常開窗通風很重要。

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泡腳

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立冬節氣睡覺前,用溫水泡腳,然后用力揉搓腳心,除了能去污垢、御寒保暖,還有補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老,以及防止感冒、冠心病、高血壓等多種病發生的功效。如果將在泡腳水換成中草藥甘草、元胡煎劑,可以防治凍瘡;用茄稈連根煎洗,可以控制凍瘡;用白果樹葉煎洗,能治愈小兒腹瀉。

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曬被褥

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立冬節氣后勤曬被褥有以下3點好處:

防潮

據科學統計,每人每晝夜從皮膚排出的水約為1000毫升,每周從皮膚分泌出的油脂約40~60克。夜里睡覺時,皮膚分泌的汗水和油脂會沾染到被褥上,時間久了,被子就變得潮濕。長期使用潮濕的被子不利于身體健康。冬季曬被子可以讓使之恢復干爽,讓人感覺舒適溫暖。

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殺菌

冬季室內門窗不常打開會導致病菌滋生。潮濕溫暖的被褥是病菌特別容易滋生的地方,冬季曬被子,陽光中的紫外線具有強烈的殺菌消毒作用,可以殺死各種細菌和微生物。

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膨松

冬季曬被子能讓被子膨松軟化,棉花還能吸收空氣中花草、泥土的香味,讓人感到更加舒適,有利于睡眠質量的提升。

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