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冬棗孕婦能吃嗎

2015-11-04閱讀(9027)
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現在這個時期,到處都是個大新鮮的冬棗,聽說冬棗是“百果王”,營養價值是相當的豐富,那么孕婦能吃冬棗嗎?會不會對胎兒有什么影響?

孕婦能吃冬棗嗎

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孕婦是可以吃冬棗的。

冬棗的營養價值比較高,所含的營養成分也都是很正常的,孕婦食用冬棗只會給孕婦和孩子帶來好處,并沒有其他副作用的影響,而且冬棗皮薄肉脆,清甜帶有微香,口感也是極好,對孕婦來說是一種很好的小吃。

冬棗的營養成分

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蛋白質1.65%,膳食纖維2.3%,總糖27.3%,含天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸,其中有人體必須的氨基酸8種,總含量為0.985毫克/100克,含總黃酮0.26%,煙酸含量為0.87%,維生素B1含量為0.1%,維生素B2含量為2.2%,維生素C含量尤其豐富,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的140倍,金絲小棗的20倍。此外,冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。

孕婦吃冬棗的好處

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補血

冬棗在所有的水果中維生素C的含量是排在前面的,其維生素C的含量是蘋果的70倍,因此,孕婦在食用補鐵的食物的同時食用幾個鮮冬棗,能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體的吸收,間接的促進了機體的造血功能,有一定的補血作用。

增強免疫力

冬棗含有19種氨基酸,其中包括有蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸,食用紅棗能為機體提供蛋白質合成的原料,促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成,增強機體體質和體液免疫功能,抵抗各類疾病,對孕婦和胎兒都有保護作用。

抵抗孕期衰老

有過懷孕經歷的媽媽都知道,在懷孕階段女性會有一個孕期衰老的過程,這也是為什么很多女性在生育后顯得成熟了很多的原因,冬棗含有較多的抗氧化成分,包括維生素C、維生素E等,這些抗氧化成分都具有清除體內自由基的作用,能延緩孕期衰老的現象。

孕婦吃冬棗的注意事項

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1.孕早期建議少吃冬棗,冬棗含有生育酚,會促進雌激素的分泌,對孕早期來說雌激素的分泌不是好事,會擾亂身體內雌激素和孕激素的平衡。

2.孕婦食用的冬棗一定要保證來源的安全,很多冬棗都是大量的農藥防蟲的產品,并且,冬棗的成熟時期是在10月末到11月,在比這個時間早的冬棗卻顯得成熟了的都是添加了其他催熟成分或者甜蜜素,不適合孕婦食用。

3.正規的冬棗也含有較多的糖分,因此,怕孕期肥胖的孕婦適量食用,建議一次食用3到5顆即可。

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