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奇亞籽孕婦能吃嗎 奇亞籽孕婦每天能吃多少

2019-12-04閱讀(93362)
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奇亞籽是一種薄荷類植物的種子,形狀較小,營養價值豐富,但是并不是每個人都可以食用的,那么奇亞籽孕婦能吃嗎?奇亞籽孕婦每天能吃多少?

奇亞籽孕婦能吃嗎

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正常情況下可以適量的食用。

奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子,本身并沒有任何毒副作用,對于孕婦來說,適量的食用并不會有很大的問題,而且奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、蛋白質等營養物質,可以補充孕婦身體所需營養,提高自身抵抗力,但是需要注意的是不宜過多食用。

奇亞籽孕婦每天能吃多少

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一般建議不超過2g。

雖然奇亞籽孕婦食用有一定的好處,但是并不是一個可以食用過多的食物,因為孕婦本身是一個特殊的群體,飲食方面需要注意,而奇亞籽食用過多會給身體帶來副作用,比如:便秘、腹脹等,影響孕婦自身和體內胎兒的身體健康,所以一般建議孕婦食用奇亞籽不超過2g。

孕婦吃奇亞籽有什么好處

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促進生長發育

奇亞籽中含有豐富的脂肪酸,大部分是人體必需脂肪酸,孕婦適量的食用,能夠補充人體營養,促進生長發育,對自身健康和體內胎兒有一定幫助。

補鈣

奇亞籽中含有大量鈣質,孕婦適量的食用,能夠補充自身對鈣質的需求,補充胎兒營養,促進胎兒生長發育,對健康有所幫助。

潤腸通便

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維,孕婦適量的食用,能夠加快腸胃蠕動,幫助食物的消化與吸收,對便秘的癥狀有所預防。

美容養顏

奇亞籽雖然很小個,但是其中含有豐富的蛋白質,孕婦適量的食用,能夠起到抗衰老、美容養顏的作用,保持肌膚Q彈,對臉部淡斑、褶皺有所緩解。

孕婦吃奇亞籽注意事項

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1.消化功能不佳者不宜食用,比如:便秘、腹脹等,因為奇亞籽中含有蛋白質、膠質等多種大分子物質,會增加腸胃負擔,對消化功能不佳的孕婦不利。

2.低血壓不宜食用,若孕婦本身有低血壓的情況是不宜食用奇亞籽的,因為奇亞籽本身具有降血壓的作用,對健康不利。

3.過敏體質患者不宜食用,奇亞籽中含有蛋白質和其他復雜成分,若本身孕婦是易過敏體質不宜食用,以免出現全身瘙癢、紅腫等不適癥狀。

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