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燕麥對便秘有幫助嗎 燕麥可以怎么吃才能治便秘呢

2019-11-17閱讀(35560)
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燕麥屬于粗糧的一種,富含膳食纖維,食用方便,口感也很不錯,有一定的保健功效,那么燕麥對便秘有幫助嗎?

燕麥對便秘有幫助嗎

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適量的吃燕麥對便秘是有幫助的。

1.燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動,促進消化吸收,增加排便,清理腸胃。

2.燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌,促進益生菌,從而維持腸道功能的正常使用。

燕麥可以怎么吃才能治便秘呢

2

燕麥牛奶粥

材料:燕麥40克、紅豆30克、山藥10克、牛奶適量、木瓜10克、白糖5克

做法:

1、紅豆洗凈進行浸泡。

2、燕麥也是如此,需要浸泡備用。

3、將山藥、木瓜的外皮去除,隨后洗凈切丁備用。

4、開始熱鍋,倒入適量的清水,并將燕麥、紅豆、山藥放入。用大火煮沸。

5、等他們都熟了之后,將牛奶、木瓜放入。

6、等煮沸之后該小火燉半個小時,最后放入白糖就可以吃了。

三豆燕麥飯

材料:燕麥片、綠豆、扁豆、紅豆

做法:

1、將綠豆、扁豆、紅豆全部用清水清洗干凈,隨后用清水浸泡。需要提前一天浸泡。

2、隨后將燕麥片淘洗,也放入清水中浸泡,備用。

3、接著將上述所有的材料,一起放入鍋中,并放入適量的清水。

4、直接等所有食材熟了,就可以吃了。

燕麥的保健功能是什么

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1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂;

4.它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

燕麥適合什么人群吃

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燕麥片一般人群均可食用。

適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。

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