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网球肘按摩手法图 网球肘按摩可以治好吗

2019-11-06阅读(85580)
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网球肘不仅仅只有打网球和打羽毛球的人会得,很多长期不正确使用前臂伸肌的人也会患有网球肘,如一些家庭主妇、木工等,请问网球肘按摩手法什么?网球肘按摩可以治好吗?

网球肘按摩手法图

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1、按摩,患者取坐位,患肘置于桌上或床上,肘下垫以软枕,用掌根或是大鱼际或是小鱼际按揉肘外侧及前臂桡侧,重点在肱骨外上髁周围,操作3分钟。

2、点按,对于肘关节外侧的痛点进行点压,按揉,即边按边揉。

3、弹拨肌腱,拇指弹拨前臂伸肌肌腱,一般痛点就是肌腱位置,做一个垂直肌腱生长方向的弹拨即可,2-3分钟即可。

4、牵伸肌肉,一手握住患者前臂下端,另一手握住其手部,两手同时向相反方向用力,逐渐牵拉,持续15-20秒钟。

网球肘最佳治疗方法

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网球肘又叫肱骨外上髁炎,是肘关节外侧前臂伸肌起点处的肌腱发炎疼痛,是由于前臂伸肌反复用力引起的慢性撕拉伤造成的。网球肘处于急性期时会出现肿胀、发热、剧痛等情况,这时候应该停止做出会让肌腱疼痛的动作,适当休息,及时冰敷患处。慢性期的时候可以做一些轻柔的按摩和伸展运动,促进血液循环,防止炎症粘黏;还要做一些强化前臂伸肌力量和耐力的训练。

生活中要注意避免长期使用手肘和手腕做同一个重复性的动作,适当放松,多进行伸展和强化运动。

网球肘要多久才能恢复

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网球肘恢复的时间是因人而异的。

每个人得网球肘的情况不可能完全一样,有些人的症状较轻,有些人就较重,而且与患者本身的体质也会对其恢复进程有一定的影响,一般体质较好的症状较轻的人在适当的训练和治疗下,恢复得就会比较快,反之就会比较慢。

网球肘能自愈吗

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网球肘有可能自愈。

网球肘是有可能自愈,但是并不是所有的网球肘都能自愈。网球肘若是想自愈要注意不能做一些负重的活动,否则会加重其严重程度,而且网球肘是很容易复发的,建议有网球肘不要等待其自愈,因为很有可能会发展得更严重,建议在医生的指导下进行药物治疗或是康复训练,以加快其恢复的进程和尽量避免以后网球肘的复发。

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