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便秘一天吃幾個香蕉 什么水果能馬上通便

2019-10-02閱讀(68058)
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便秘是很多人都有的毛病,讓人十分難受,而且時間長了還會出現肛裂、痔瘡等肛腸疾病,日常生活中吃香蕉是一個緩解治療便秘,有助于通便的好方法,但不知道一天吃幾個香蕉對便秘治療效果好呢?

便秘一天吃幾個香蕉

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1—2根香蕉為宜。

香蕉富含果膠,而果膠具有很強的吸附性和吸脂性,持水性,吃后可增加腸道內糞便的水分濕度和軟度,進而具有促進排便作用;同時香蕉中含富含膳食纖維,這種物質被腸道細菌的酶分解,會形成乳酸、乙酸以及其它短鏈低級脂肪酸,而低級脂肪酸的形成可促進腸道蠕動,有幫助排便的作用,因此便秘吃香蕉有很好的緩解治療作用,但不宜多吃,一天吃1—2根即可。

便秘吃香蕉什么時候吃最好

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空腹吃效果最佳。

人在空腹時,其腸胃吸收食物的利用率是最好的,而且此時胃酸濃度較高,吃進去的香蕉能最快被消化,含有的膳食纖維和果膠能快速到達腸胃,并作用于糞便使其軟化達到順利通便的效果。建議空腹吃完香蕉后的30分鐘—1小時分鐘左右就進行如廁排便,養成規律性的排便習慣,有助于改善便秘。

香蕉怎么吃治便秘效果好

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1、香蕉+蜂蜜

蜂蜜也是常見的潤腸通便食物,搭配香蕉一起吃對于治便秘效果事半功倍,可將香蕉剝皮切塊搗碎后,淋上適量的蜂蜜攪拌均勻,在晨起空腹期間食用,治便秘效果非常好。

2、香蕉+酸奶

酸奶中含有的乳酸菌在吃后可產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而幫助排便,因此香蕉搭配酸奶對治療便秘有提升效果的作用,只需將香蕉切塊搗爛,倒入酸奶杯中,用勺子舀著吃即可,其味道好吃酸甜可口,營養也十分豐富哦。

3、香蕉+牛奶

牛奶富含水分以及蛋白質、鈣等營養成分,搭配香蕉一起吃,不僅營養更為豐富,而且其中的水分可促進糞便的水份含量,也有助于排便,緩解便秘,可將牛奶與香蕉一起放入果汁機中打成奶昔,在早上空腹食用,味道好喝還通便。

香蕉越吃越便秘是怎么回事

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吃了未熟的香蕉。

樹上成熟的香蕉質地柔軟,容易碰傷損壞不易運輸,因此日常買到的香蕉幾乎都是未完全成熟的,如食用了較為生硬的香蕉,其內部含有較高的鞣酸成分,這種成分具有收斂作用,可讓糞便變得更加干燥,從而加重便秘。

因此想要通便效果好,治便秘吃香蕉應選擇自然成熟,最好是帶有少許黑色斑點的香蕉吃為好,這樣的香蕉中不含有鞣酸,而且富含膳食纖維和果糖,能很好的改善便秘病癥。

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