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長期便秘會導致長胖嗎 便秘長胖了怎么緩解

2019-09-16閱讀(49145)
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可能很多人都有過便秘的經歷,但是有一些人并不在意,其實長期便秘對于身體的傷害是很大的,并且還有可能導致肥胖,下面就一起來具體了解一下吧。

長期便秘會導致長胖嗎

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長期便秘是很有可能導致肥胖的。

長期便秘就會產生宿便,有宿便腸道不暢通就容易肚子肥胖。另外便秘也會導致身體新陳代謝機能下降,而人體的新陳代謝順暢又是減肥的關鍵,新陳代謝不順暢就容易導致肥胖。

便秘長胖了怎么緩解

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1、運動加快腸胃蠕動不少MM在節食后的一段時間內都會有便秘現象產生,不用害怕,只要針對便秘做一些腹部運動,就能有效緩解便秘

2、堅持攝入大量水分,早晨起床后可以喝一杯溫開水,之后進行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利于改善便秘,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。

3、選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動,告別便秘。

4、新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制,自然告別便秘。

便秘吃什么食物最好

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紅薯

紅薯對女性便秘有很好的通便作用,把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮,然后切成小塊,把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

黑木耳

黑木耳養分豐盛。除了能幫忙補氣生血,還能有小幫忙治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。黑木耳在做的時候非常簡單,如果你買的是黑木耳干,那么就在水里泡上幾個小時,然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。

大白菜

大白菜的水分含量是很高的,可以滋潤腸道,而且大白菜中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,改進便秘。大白菜我們在冬天會吃的比較多,建議可以吃比較做法清淡的,假如在飯店想吃大白菜,但是做的比較油膩而且重口味的,那么你可以用一碗清水過一下再吃。

蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!蜂蜜現在市面上也有很多品質差的,所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水,直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

堅果

堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加,連同植物纖維素一起影響腸道活動,然后起到潤腸通便、醫治便秘的作用。

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