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經常熬夜可以瘦身嗎 熬夜體重是增還是減

2019-07-29閱讀(89560)
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很多人愛熬夜,熬夜看電視劇玩手機,晚上一直不睡覺,到了明天就直接睡到中午,或者是白天再來補覺。這其實不是一件好的事,很多時候就是在傷害身體。

經常熬夜可以瘦身嗎

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短時間會瘦,但是長時間會變胖,短時間的瘦是由于內部消耗大量的能量,但是消耗到一定的程度,就會血糖升高會變胖。

有的人經常熬夜,由于作息不規律,會導致胃腸道功能紊亂,出現消化不良、食欲不佳等情況,久而久之會出現消瘦。

熬夜體重是增還是減

2

會增加體重。

吃食物之后,會使體重增加,因為如果每天只能睡4個小時,人本的血糖濃度會持續上升,而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。此外,體內的生物堿含量也偏高,此種物質會誘發暴飲暴食,導致身體吸收過量而發胖。

如何提高睡眠質量

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1、睡覺時,消化系統也都會“休息”,所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料,像茶、可樂、咖啡等等。

2、不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床,那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床,但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

3、泡腳,再加足底按摩最好不過,解乏,又利于睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時內不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。

4、當出現失眠或心情煩躁時,盡量不要靠藥物來維持睡眠,最好采用運動的方式是自己進入疲勞狀態,伴隨著一些柔和的音樂,這樣不僅對身體健康而且效果會好些。

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